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準媽媽防中暑6個要點

來源:綿陽桃花島激情网站月子中心 日期:2017/1/9 15:40:23 人氣:33 加入收藏 評論:0 標簽:

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  準媽媽比常人更易中暑

 

  準媽媽的基礎代謝率比一般人高25%,會產生更多的熱量,因此體溫也比一般女性高0.2℃-0.5℃,而準媽媽的耐高溫能力又較差,所以比普通人更怕熱;同時,有些準媽媽孕期食欲好,又不注意飲食控製,體重增加較多,皮下脂肪增厚,影響散熱,所以特別容易發生中暑。

 

  準媽媽中暑或影響胎兒發育

  中暑的準媽媽輕則頭暈、胸悶、多汗、惡心,重則高熱、昏迷、抽搐,不僅嚴重影響健康,對胎兒的危害有時甚至是毀滅性的。首先是母體體溫調節異常對胎兒會產生一定的影響。對於早孕的媽媽可以造成胎兒畸形或發育異常。其次,母體在因中暑而發生周圍血液循環障礙、抽搐時,必將影響子宮、胎盤絨毛之間的營養和氣體交換,導致胎兒供血不足、缺氧,嚴重者勢必會導致晚期妊娠的胎兒宮內窘迫、宮內死胎、死產、早產等。

 

  準媽媽夏季預防中暑6個要點

  1.生活作息要規律

  夏季養生要隨時間變化而改變作息,中醫尤其提倡夏季要“夜臥早起,無厭於日”。這樣可以充分吸收夏季的“陽氣”,調理身體。準媽媽在夏季晨起後,可適當參加一些力所能及的體育活動,這有利於提高體溫調節功能,增強對熱的耐受力;午飯後,適當午睡。

  2.注意飲食

  準媽媽在夏季可以多吃些水果消暑,但不宜吃糖分較高的,否則會出現糖代謝紊亂,誘發糖尿病,給自己和腹中的胎兒造成危險。因此,準媽媽吃水果一定要適可而止。消暑食品:夏季飲食調攝應以溫軟、易於消化、清淡富有營養為宜,適當多吃些新鮮蔬菜、瓜果及魚、蝦、雞、瘦肉、豆製品等。還可經常吃些藕粉、蓮子粥、苡仁粥、薄荷粥等。為了保證母體和胎兒的營養,準媽媽在夏天要保持食欲,多吃新鮮蔬菜,如黃瓜、西紅柿、扁豆、冬瓜等;多吃新鮮豆製品,常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。

  3.保持心情平和

  準媽媽在懷孕期間因為內分泌的改變很容易影響到情緒,再加上夏季天氣炎熱,很容易讓人覺得心浮氣躁。因此一定要在夏季學會調整心情,在日常生活中要心平氣和,正所謂心靜自然涼,這樣準媽媽的身體也會感覺舒服些。

  4.講究個人衛生

  準媽媽代謝旺盛,油脂分泌多,出汗更多,陰道分泌物也會增加、白帶增多。夏天應經常洗澡,以保持皮膚清潔,預防痱子、毛囊炎等皮膚問題。洗澡水溫應適中,最好和體溫差不多或者略高於體溫。洗澡的時間不要過長,以10分鍾左右為宜。洗澡時浴室的溫度最好設定在26℃到28℃左右。洗澡水過熱會加速血液循環,導致胎兒宮內缺氧,更不能用冷水洗澡,以免引起宮縮。準媽媽出汗多時,衣衫要勤換勤洗,以防暑濕浸襲導致疾病。準媽媽要經常清洗外陰,勤換內褲,以免外陰癤腫、毛囊炎、陰道炎的發生。

  5.選擇合適的衣物

  準媽媽夏季要選擇舒適、寬大、清涼的衣物,尤其是利於排汗的衣物更好,建議穿寬鬆、棉質的衣物,柔軟、透氣、吸汗。穿棉質衣物比較透氣,淺色的衣服可以反射陽光,兩者結合起來就不至於使體溫過高。另外,準媽媽的衣服一定要勤洗勤換,當排汗不暢容易引起皮疹、皮膚感染等。胸罩和腰帶不宜束縛過緊,以免引發乳腺增生和影響乳房發育,直接影響母乳喂養。腹部束縛過緊會影響胎兒的發育。貼身衣褲最好也選擇真絲或棉質的。

  6.注意居室通風

  防中暑最重要的是室內通風,千萬不要經常門窗緊閉。早上或傍晚的時候最好開窗、開門通風,中午炎熱時則可以開空調或電扇,盡可能把室溫降至26°C左右,避免中暑。

 

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